Muchos de los que realizamos ejercicio, tenemos la necesidad de realizar estiramientos antes de comenzar ya sea a correr, andar en bicicleta, remar, etc. Lo mismo sucede luego de acabar, pues el cuerpo necesita de un estímulo para “regresar a la normalidad” después de tanto movimiento, pero no así sucede antes, y es que recientes estudios han demostrado que hacer estiramientos estáticos no aportan algún valor adicional al ejercicio, e incluso pueden resultar contraproducentes, pues aumentan los riesgos de lesiones o disminuyen el rendimiento.

A lo largo de los años siempre se ha creído que los estiramientos ayudan al cuerpo a sobrellevar los grandes cambios que se producen a la hora de hacer ejercicio, como maximizar la movilidad de los músculos o adaptarse al aumento de temperatura del mismo, afirmaciones que al parecer no podrían estar más lejos de la realidad, puesto que los estiramiento estáticos son capaces de crear microroturas en las fibras musculares, propiciando a las lesiones.

Pero esto no significa que simplemente debemos llegar al gym o salir a la calle y enseguida empezar a correr o hacer cualquier otro tipo de ejercicio, ya que para ello debemos optar por los estiramientos dinámicos, donde el cuerpo se ve forzado a desplazarse mejor y adaptarse a los cambios que a continuación vendrán con el esfuerzo.

¿Cuál es la diferencia entre uno y otro?

Pero igual todo depende de la perspectiva por donde se vea, y es que los atletas con mayores restricciones de movilidad se benefician aún más de estos estiramientos, pues pueden ampliar su rango de movimiento.

Los atletas que ya de por sí tienen la facilidad para estar aquí o allá en poco tiempo (mayor movilidad) podrían verse afectados con los estiramientos, pues con ellos se aumentan las posibilidades de sobreexponer las articulaciones y propiciar a que durante el ejercicio verdadero, estas no sean utilizadas tal y como se hizo en el calentamiento.

Finalmente, vale recalcar una vez más la importancia de los estiramientos estáticos después del ejercicio, para de esta manera recuperar la flexibilidad de los músculos, y avisar al cuerpo que los movimientos intensos se han acabado.

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Fuente: Mi Piel Sana