Ejercicios que pueden realizar las embarazadas

• Caminar: Sin duda el ejercicio cardiovascular más común, ideal para las embarazadas, pues como en todos, ayuda a maximizar la frecuencia del corazón, bombeando más oxígeno a todo el cuerpo, y preparando a los músculos a la carga adicional que vendrá durante los próximos meses. Incluso en los trimestres más avanzados de gestación es ampliamente recomendado, pues no necesita de mucho esfuerzo y puede regularse dependiendo del estado físico de la mamá.
• Aerobics: Los beneficios que provocan los ejercicios aeróbicos son excepcionales durante las primeras semanas, pues ayudan al cuerpo a recibir mayor cantidad de oxígeno. Lastima que en los meses más avanzados te será imposible llevarlos a cabo.
• Nadar: La natación es uno de los ejercicios más completos que existen, pues además de ejercitar una gran cantidad de grupos musculares, también ayuda a relajarlos y sentir algo de alivio por todo ese peso extra con el que se carga.
• Yoga: Ideal para combatir los cambios hormonales, logrando ese equilibrio mental y del cuerpo que además te preparará para el día del parto y los años venideros. Al no ser un ejercicio cardiovascular, deberá combinarse con los mencionados anteriormente.
• Estiramientos: Los comunes dolores de espalda o piernas se deben al peso extra del bebé que debe cargarse, haciendo que los músculos se vayan deformando poco a poco. Nada mejor que un buen par de estiramientos para liberar esa tensión y sentirse bien el resto del día.